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腹肌塑形初级训练
腹肌适应性训练
腹肌塑形中级训练
腹肌塑形高级训练
胸肌塑形高级训练
胸肌塑形中级训练
胸肌塑形初级训练
臀腿肌肉保持
高级训练臀腿锻炼进阶
覆盖各种课程，统一都为七分钟时长，还可分解动作步骤，解决常见错误，展示出所训练的肌肉；
7分钟运动是专门针对时间紧迫的人而设计的,建立在高强度循环锻炼(HCT基础上,是安全、有效、高效的锻炼,主要针对肌肉锻炼和有氧健身。
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高强度循环锻炼能有效提高心肺功能。
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