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专业人士眼中的健康饮食,往往会成为影响“减脂”的关键,却也是其中较为难以坚持的部分。以很著名的“地中海式饮食”为例。它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。
换而言之,想要成功地减脂,必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面,都难以取得显著的效果。相比健身后胡吃海喝,还有些人会采取另一种极端的方式——节食来达到减脂的目的,在罗涵宇看来,这种做法同样不科学。
“想要通过节食来减肥基本是不可能的,因为这在一定程度上是在与人的生命本能做斗争。长时间缺乏营养,对于人的身体损害非常大。即使通过一段时间的节食体重有所下降,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。况且人体在缺乏能量的时候,最先消耗的是肌肉,并非想要减掉的脂肪。”罗涵宇表示。
而在健康专家赵之心看来,节食则会严重影响人的基础代谢率。所谓基础代谢,是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。而基础代谢率则反映基础代谢的速率。想要减脂,必须要提高基础代谢,节食的目的是与这种目标背道而驰的。


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