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除了合理饮食、注意休息外，人们还需要适当地运动，以促进身体新陈代谢，提高心肺功能，尤其是缓解人们久坐久躺后，因身体局部循环不畅造成的腰椎颈肩不适。但如何运动也有讲究，张漓表示，运动强度要适中，因为高强度运动后，身体在短时间内无法恢复，这段时间身体活性降低，免疫力暂时较弱。
张漓建议，在家最好的运动方式是做体操，因为体操不仅能在有限空间里开展，还能够激活全身。“可以有氧与无氧运动搭配，以5个俯卧撑＋5个卷腹＋5个蹲起＋5个波比跳为一组，每次做3组，这样能够满足全身的运动需求。”他说，“这么锻炼，强度适中，适合多数人。”
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