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2.高强度间隔训练:最大强度的短间隔,然后是短暂的休息时间。更好的运动,燃烧脂肪和卡路里每日有氧运动.Cycling使用腿部的大肌肉群,并提高你的心率。太棒了。您可以在室内或室外,与孩子一起,甚至在家里上。
3.步行:这是使用有氧训练的最简单,最安全的方法。
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5.跑 - 这很容易理解。请记住,如果你作为长跑运动员训练,你会发现自己是一名跑步者。当你作为短跑运动员训练时,你会开发一个短跑运动员身体。跑步不断燃烧卡路里,但冲刺将其提升到一个新的水平。


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