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民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补。“此时节，建议多吃一些产热多的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽肉等，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以温补肾气，还可抵抗寒冷，且能润肺生津。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶建议。
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。但药补要注意辨别体质，才能真正达到养生的目的。
宜服热粥，注意补水
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，易造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升到3000毫升。
还要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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