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民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。大雪时节是进补的大好时节,主要分为食补和药补。“此时节,建议多吃一些产热多的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽肉等,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以温补肾气,还可抵抗寒冷,且能润肺生津。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶建议。
老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。但药补要注意辨别体质,才能真正达到养生的目的。
宜服热粥,注意补水
大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,易造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升到3000毫升。
还要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气,羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。


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