零基础免费学跳广场舞教程在家轻松入门

身边不少朋友一提到广场舞就摆手，说自己手脚不协调、没基础、怕跳错被人笑。其实真没必要有这种顾虑，我当初也是纯纯的零基础，连左右都分不清，后来靠着一套免费学跳广场舞的路子在家慢慢磨，现在也能跟着队伍完整跳完好几支曲子。这篇就把我自己踩过坑、试过有效的零基础舞蹈教程整理出来，全程不花一分钱，在家就能跟着练，适合完全没碰过舞蹈的普通人。

免费学跳广场舞-零基础舞蹈教程 v1.0.1 官方正版 评分:

10.0

类别： 教育学习    大小：56.4M    语言： 简体中文

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先别急着学动作，选对舞种能少走一半弯路

很多人一上来就找那种动作特别多的热门曲子跟着跳，结果两分钟就放弃，不是笨，是选错了。零基础入门，建议先挑节奏慢、动作重复度高的简单舞，比如十六步、三十二步这类基础步子，动作就那么几个来回循环，跳熟了自然有感觉。别小看这些基础舞，它们才是免费学跳广场舞最扎实的起点。

我刚开始图新鲜，直接跟一支快节奏的网红舞，脚下完全乱套，越跳越烦。后来老老实实回到慢节奏的基础步，一个八拍一个八拍地数，反而半个月就顺下来了。所以选舞这一步别贪多贪快，慢就是快。网上搜零基础舞蹈教程的时候，也优先看标注了“入门”“慢速分解”的，别被花哨的标题带跑。

在家怎么练：手机一架，客厅就是练舞房

在家学最大的好处是没人看，跳错了也不尴尬，这点对零基础的人特别重要。准备也简单，一部手机、一个能站稳的角落就行，把教学视频投到电视上或者用支架架好手机，跟着一步步来。我一般先把视频完整看一遍，心里有个大概，再调成慢放，一个动作一个动作地学。

练的时候注意两点：一是先练脚下步子，手上动作先不管，等脚熟了再加手；二是每次别贪多，学两三个八拍就够了，反复跳熟再往下。这套零基础舞蹈教程的思路说白了就是拆开练、慢慢加，特别适合在家自学。地板滑的话穿双防滑的软底鞋，别穿拖鞋跳，容易崴脚，这是我实打实摔过一次才记住的。

跟节奏和记动作，几个笨办法但真管用

零基础最头疼的就是跟不上节奏、记不住动作。我的办法是先把曲子听熟，做饭、散步的时候都放着，听多了鼓点自然就进脑子了。然后数拍子，大多数广场舞都是八拍一组，嘴里念着一二三四五六七八，脚跟着踩，比单纯看视频有效得多。

记动作别死记，给每个动作起个外号，比如“摆手”“转圈”“踏步”，串起来就好记了。还有个小窍门，把免费学跳广场舞的视频调成镜像，跟着跳方向就不会反。练熟一支再学下一支，别同时开好几支，容易全搅在一起。这些方法听着土，但对零基础的人来说，比什么高级技巧都实在。

几个容易踩的坑，提前说一声

第一，别一上来就跳一小时，先从十分钟开始，腿脚适应了再加量，不然第二天小腿酸得下不了楼。第二，别对着镜子死抠动作标不标准，零基础先把动作顺下来，好看是后面的事。第三，网上打着零基础舞蹈教程旗号收费的不少，其实免费资源完全够入门，没必要一开始就花钱。第四，跳之前活动活动脚踝和膝盖，几分钟的事，能少受不少伤。

说到底，免费学跳广场舞这事没那么玄乎，选对简单的舞、在家慢慢拆着练、把节奏听熟，普通人也能入门。不用等什么合适的时间，今晚吃完饭把手机一架，跟着跳两个八拍，就算开始了。