手机屏幕使用时间app

屏幕使用时间app是一个可以提高专注力的应用，帮助你减少对手机的沉迷，提高工作和学习效率，你可以通过屏幕使用时间app来统计每个应用的使用时间，同时设置提醒，与时间限制功能。

屏幕使用时间app介绍

「屏幕使用时间」是强大的手机统计分析和健康提醒工具，助您改善手机依赖，减少APP沉迷，回归正常的工作与学习。

屏幕使用时间app特色

·创意动画图表数据展示。
·时间碎片详细显示一天屏幕时间情况。
·每日或一周APP使用时间，打开次数和通知次数记录。
·整体手机解锁次数。
·统计数据可添加桌面小部件查看，更加直接。
·七天以上更多历史数据统计，详细时间清单报告展示。
·统计数据导出备份Excel。

屏幕使用时间app功能

·可单个或者一组应用设置使用时长限额。
·支持整个手机使用时长限额。
·亲人协助设置应用锁，控制孩子使用时长。
·强制手机锁定，不做手机控。

屏幕使用时间app优势

1. 记录每个应用的使用时长以及使用次数；

2. 屏幕使用时间app能够自动记录每天手机使用的总时长；

3. 记录最近7天内应用的使用时间，并提供走势图。

使用教程

一、首次安装与权限开启（必做）

安装后打开APP，按引导开启使用情况访问权限与悬浮窗/后台运行权限。

允许自启动与后台保活，确保统计不中断。

每日打开一次即可自动统计当日完整数据，无需一直挂后台。

二、主界面与核心功能操作

1.查看当日总览

顶部显示当日屏幕总时长、总启动次数、时间碎片占比。

下方按时长排序展示各APP：时长、启动次数一目了然。

点击任意APP，查看该应用详细使用曲线与时段分布。

2.时间轴/时间碎片

时间轴：按小时展示全天使用节奏，直观看到高频沉迷时段。

时间碎片：记录零散使用（如1分钟内的短时打开），帮你发现隐形耗时。

3.历史数据查询

切换日期：查看任意历史某天的使用详情。

近7日/长期统计：查看周排行、累计时长对比，掌握用机趋势。

4.应用限额与健康提醒

进入目标APP详情页→打开应用限额。

设置每日可用时长（如30分钟/1小时）。

超时自动提醒，强制约束使用，保护眼睛与作息。

5.提取APK信息

支持一键提取应用安装包编码信息，方便备份与核对包名/版本。

三、常用场景使用流程

流程1：日常统计（最简单）

每天打开一次APP→自动同步当日数据。

看总时长→看TOP3耗时APP→判断是否需要设限。

对比前一天/上周数据，观察习惯变化。

流程2：控屏自律（推荐）

统计2天，找出最耗时APP（短视频/社交/游戏）。

对该APP设置每日时长限额。

开启提醒，超时自动弹窗阻止继续使用。

流程3：家长管控

给孩子设备安装并开启权限。

每日查看孩子用机时长与APP分布。

对游戏/视频类设置严格限额，防止沉迷。

常见问题与解决

统计不准/不更新

重启APP；开启使用情况访问权限与后台保活；每日至少打开一次。

限额不生效

检查权限是否全开；卸载重装后重新配置规则。

找不到历史数据

允许存储权限；数据本地保存，卸载会清空。

耗电/卡顿

无需后台常驻，每日打开一次即可统计，用完可关闭。

使用小贴士

建议每天固定时间查看（如睡前），形成复盘习惯。

限额从宽松开始，逐步收紧，更容易坚持。

配合时间轴，重点管控深夜高频使用时段，改善作息。

更新日志

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