六极宝典大学生太极拳教程app手机版

六极宝典大学生太极拳教程app手机版是专为喜欢练习和研究太极拳的朋友们打造的太极拳学习交流社区；用户可通过本软件接触和学习正宗的太极拳法，实时了解与太极拳相关的动态资讯，为广大拳友打造一个专属的交流圈。

应用介绍

六极宝典是一款将正宗的太极拳和习练方法展示给世人，使大家能以简单有效的方法，练习各式太极拳的入门招式的软件。

《六极宝典》以太极咨询、教学培训、拳友互动这三部分为主要核心。

太极咨询里主要展示全球各地太极新闻和比赛，以及太极名家的专访，让刚入门的拳友全方面的了解太极圈中的消息，让更多太极大师，展示自己的风采；

教学培训让入门拳友更真实的接触太极，感受太极的魅力；而拳友互动，给了所有拳友一个自由探讨的平台，分享自己练拳的心得和故事，将太极这个圈子和每一位拳友紧紧联系在一起。

应用特色

这里提供了太极拳24式、42式、75式等视频教程；

还有丰富的基础知识讲解，以及太极拳竞赛要求套路等视频，

太有杨式、武式、吴式、孙式等不同流派的太极拳大师精彩表演，

以及双人对打表演视频等；让你体会太极中的哲学。

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量身定制个性化推荐，看视频更贴心。

应用亮点

太极拳的精粹就是一个“松”字。所以练太极拳应从松功入手，松有不同的层次，本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学。

太极拳要求的松是周身的松．因松而后出掤劲。对初学者来说，采用分部式练习法，会有一个良好的练习效果。

由此从松肩人手，是一个切实的问题。人们在长期的生活、工作中，往往在不知不觉中养成了用力和对抗的习惯，久而久之形成了一种僵力和拙劲。

而这正是练太极拳的大忌，练太极就是要以此人手，练习松柔．消掉这些固有的僵劲。

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太极拳以练拳为体，推手为用。在初学盘架子时，基础至关重要。其姿势务求正确，中正安舒。其动作必须缓和而轻灵、圆活。此是入门之径，学者应循序渐进，由浅入深，不致枉费功夫。

中字

要求心气中和，神清气沉，其根在脚，即是立点，重心系于腰间。所谓命意源头在腰隙，精神含敛于内，不表于外，这样才能使身体一站即做到了中定沉静的姿态。

正字

要求姿势端正。每一姿势务宜端端正正，不可偏斜。尽管有很多姿势各不相同，或仰或俯或伸或屈，也非要做到中正不倚不可。因为在推手发劲和盘架子的虚实变换等方面，都要靠重心的中正平衡与否而成定局。由于重心为全身之枢纽，重心立则开合灵活自如，重心不立则开合失其主宰。所以说，对重心的掌握好与坏是最关键的问题。

安字

安然之意，切忌牵强，由自然之中得其安适，这样才能使气不滞，畅通全身。在练拳时要求姿势安稳，动作均匀，呼吸平和，神气镇静，才能有此效果。

舒字

舒展之意。就是先求开展，后求紧凑。要求初学盘架子和推手对，在动作姿势上必须认真做到开展适度，使全身关节节节舒展开了，但不是有意识地用力伸张筋骨，而是自然地、徐徐地把骨节松开。长时间这样练到有了功夫，再把姿势动作往缩小里练，使人们看到也觉得是自然、灵活、沉着、开展、大方的。舒展骨节，可以练出弹性力。

轻字

轻虚之意，然忌漂浮。在盘架子和推手当中，要求动作轻灵而和缓，往复乃能自如，这样练久了自然会出来一种又松又活的劲，同时还有一种粘黏的劲。打太极拳也好，推手也好，一开始都要从轻字上着手，才是入门之途径。

灵字

灵敏的意思。由轻虚而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，而连随而后方能灵敏、则可悟及不丢不顶的道理，之后是愈练愈精了。

圆字

圆满之谓。每一姿势、每一动作，都要求走圆而无缺陷，这样才能完整一气，以免凹凸、继续之病。推手运用各劲非圆不灵，能圆则活，处处能圆则无往不胜。

活字

灵活的意思。是指练拳者原有的本力，力大也好，力小也好，要求把这种本力练得灵活。所说灵活，就是不要有笨重、迟滞的意思。