喜欢趣跑，快乐奔跑的伙伴约跑打卡指南

作为一个跑了三年多的业余跑者，我手机里装过的跑步软件少说也有七八个，但最后真正留下来天天打开的，就是喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴。说实话，一开始是被名字吸引的，感觉挺有活力，用下来才发现，这软件最牛的地方不是记数据，而是能把一群爱跑的人凑到一块儿。今天这篇东西，不整那些虚头巴脑的官方介绍，就纯粹以一个用了一年多老用户的身份，跟大家聊聊喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴到底咋约跑、咋打卡，顺便把我踩过的坑也说说，想入坑的朋友可以少走点弯路。

喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴 4.12.8 官方版 评分:

10.0

类别： 运动健康    大小：62.3M    语言： 简体中文

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第一次用喜欢趣跑，别急着开跑，先把人加上

我记得当时下载完喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴，注册好之后首页就给我推了一堆附近的跑团。那会儿我还有点懵，因为我以前用别的软件，都是自己孤独地跑，跑完发个朋友圈就算打卡了。但喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴不一样，它主打的就是“伙伴”这个概念。你进去之后，系统会根据你的定位和配速，给你推荐一些水平差不多的跑友。我当时就抱着试试看的心态，加了一个每周三夜跑的团队。第一次跟跑的时候特别紧张，怕自己太慢拖后腿，结果领队大哥特别热情，一直说“跑得慢没事，咱们是快乐奔跑，不是比赛”。那一瞬间我就觉得，这软件的氛围对了。

所以给新手的第一个建议就是：下载喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴之后，先去“跑团广场”溜达一圈，挑一个距离近、活动时间对得上的团队申请加入。别害羞，大家都是从新人过来的，只要你愿意迈出这一步，后面就好办多了。如果你比较内向，也可以先在动态里看看大家的打卡记录，点个赞混个脸熟，然后再参加线下约跑。反正记住，这软件的核心是“伙伴”，不是一个人闷头跑。

约跑打卡的正确姿势，别光顾着按开始键

很多朋友用喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴，最容易犯的错就是：出门就点“开始跑步”，跑完点“结束”，然后就完事了。这其实浪费了软件里很多好用的功能。我自己的习惯是，每次约跑前，先在跑团群里看一眼今天谁报名了，然后点开活动详情，看看有没有特殊的打卡任务。比如我们跑团有时候会设置“爱心路线”或者“配速挑战”，你只有完成了那个特定的路线形状或者达到目标配速，打卡才算有效，能拿到额外的积分和勋章。这些勋章攒起来还挺有成就感的，虽然不值钱，但看着自己徽章墙满满当当，心里就是舒坦。

还有一点，就是跑前热身和跑后拉伸，喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴里面是有跟练视频的。我以前觉得这功能鸡肋，直到有一次偷懒没拉伸，第二天小腿疼得差点下不了楼，这才老实了。现在每次约跑完，我都会跟着软件里的拉伸课程做十分钟，真的能缓解不少酸痛。这不算广告，是血泪教训。另外，打卡的时候记得把手机放在手臂包或者腰包里，别攥在手里，不然GPS轨迹会飘得乱七八糟，明明跑的直线，记录出来跟心电图似的，发到跑团里让人笑话。

那些让你坚持下来的小细节，才是快乐奔跑的关键

说实话，跑步这事儿，最难的不是跑不动，而是坚持不下来。喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴之所以能让我这种懒人坚持一年多，除了有人陪着跑，还有几个小细节做得挺戳人的。首先是每日打卡提醒，它不是那种冷冰冰的推送“您有新的运动任务”，而是会发一句“嘿，伙伴们，操场见啦”之类的话，看着就让人会心一笑。其次，它有一个“连击”机制，就是如果你连续七天都完成了打卡，就会解锁一个特殊的动态边框，发动态的时候特别好看。为了这个边框，我有好几次下雨天都在车库里面来回溜达凑步数，现在想想也是挺拼的。

再有就是数据对比功能。你可以看到自己在跑团里的排名，不是比谁跑得快，而是比谁打卡勤快。我属于那种跑得慢但特别能坚持的类型，所以在“全勤榜”上经常排前三。每次看到那个榜单，心里就特别美，觉得自己虽然配速只有七分多，但毅力这块拿捏得死死的。这种正向反馈多了，你就自然而然愿意每天打开这个软件，形成习惯了。快乐奔跑的真谛，其实就是在这种一点一滴的小成就感里。

约跑遇到特殊情况怎么办？退改和补卡的小窍门

人总有特殊情况，比如加班、下雨、或者单纯就是今天不想动。喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴在约跑打卡这方面做得比较人性化，如果你报名了某场约跑但临时去不了，记得在活动开始前两小时在后台点“取消报名”，这样就不会影响你的信用分。我之前不知道，有一次直接放鸽子没去也没取消，结果被扣了信用分，好几天都不能报名热门活动，那叫一个悔啊。

如果是因为天气原因导致约跑取消，软件会自动给参与的伙伴发通知，并且不会算你缺席。但要是你自己因为私事错过了，也可以使用“补卡券”。这个补卡券怎么来呢？就是平时多签到、多在动态里跟别人互动，系统会随机掉落。我包里现在还攒着三张补卡券备用呢，但说实话，用了补卡券总觉得心里空落落的，不如实实在在跑了舒坦。所以能用坚持解决的，尽量别用券。

最后再嗦一句，如果你是刚下载喜欢趣跑-快乐奔跑的伙伴，记得去个人设置里把“隐私”调整一下，因为默认是开放位置给跑友看的，虽然都是同好，但留个心眼总没错。设置好之后，就可以放心去找你的快乐搭子了。跑步是孤独的运动，但在喜欢趣跑这里，你能找到一群让你不孤单的人。希望这篇指南能帮到你，咱们跑道上见。