极光睡眠助眠放松助手改善失眠

最近后台老有人问我，晚上翻来覆去睡不着到底咋整。说实话我自己也是老失眠户了，躺床上脑子跟开了闸似的，越想睡越清醒。前阵子试着用了下极光睡眠-助眠放松助手，用了一段时间，有点真实感受想跟你们唠唠。这篇不吹不黑，就是我自己的使用记录，顺便说几个我踩过的坑，给同样睡不好的朋友做个参考。

极光睡眠-助眠放松助手 v1.8.0 官方正版 评分:

10.0

类别： 运动健康    大小：33.8M    语言： 中文

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先说说我为啥会去试极光睡眠-助眠放松助手

我失眠不是那种偶尔一晚，是长期入睡慢，躺下半小时起步，有时候一两个小时都睡不着。数羊、喝牛奶、睡前泡脚，能试的基本都试了，效果时好时坏。后来朋友推荐我下载了极光睡眠-助眠放松助手，说里面有助眠音效和放松引导，我想着反正是免费的，试试也不亏。刚开始我也没抱太大期望，毕竟这类助眠软件网上一抓一大把，很多用两天就吃灰了。但极光睡眠-助眠放松助手让我比较意外的一点是，它没有一上来就塞一堆花里胡哨的功能，界面挺干净，打开就能找到助眠声音和放松练习，对睡前不想动脑子的人来说挺友好。

极光睡眠-助眠放松助手哪些功能我常用

用得最多的还是助眠音效这块。里面有雨声、海浪、白噪音这些，我一般选雨声，音量调小一点，定时二十分钟自动关。说真的，声音本身不能直接把你弄睡着，但能把你从乱七八糟的思绪里拽出来，注意力跟着声音走，人就没那么焦躁了。再就是放松引导，跟着提示做深呼吸和肌肉放松，第一次做的时候我还觉得有点傻，做完一轮发现肩膀确实松下来不少。另外极光睡眠-助眠放松助手里还有睡眠记录，能看你大概几点睡、睡了多久，虽然不算特别精准，但有个大概参考，能看出自己作息乱成啥样。这里提醒一句，助眠软件是辅助，不是药，别指望打开就秒睡，心态放平反而更容易睡着。

用极光睡眠-助眠放松助手改善失眠，我总结的几个实在经验

第一，别躺床上玩手机玩到困得不行才打开软件，最好提前二十分钟就开始用，让身体有个过渡。第二，助眠音效音量一定要小，大了反而刺激。第三，放松引导要坚持做几天，别做一次没感觉就放弃，我大概坚持了一周才觉得入睡快了点。第四，配合固定作息，软件再好也架不住你天天熬夜刷剧。说句实在话，极光睡眠-助眠放松助手帮我最大的地方不是让我秒睡，而是让我睡前有个固定的放松流程，脑子慢慢就形成条件反射了。现在躺下打开软件，做几轮呼吸，入睡时间比之前短了不少，夜里醒的次数也少了。当然也有不顺的时候，比如白天压力特别大那几天，该睡不着还是睡不着，这种时候就别硬扛，该调整生活节奏就调整。

总的来说，极光睡眠-助眠放松助手适合那种入睡慢、睡前脑子停不下来、想找个简单助眠工具的人。它不神奇，但胜在实用、不折腾。如果你也在找改善失眠的法子，可以下载试试，反正不要钱，坚持用几天再做判断。最后嗦一句，失眠严重到影响白天状态的，别光靠软件，该看医生还得看医生。